Wenn Sie seit mindestens über einen Monat (siehe oben) drei Nächte oder mehr in der Woche keinen durchgehenden, erholsamen Schlaf finden und sich tagsüber müde und kraftlos oder auch nervös und gereizt fühlen, sprechen Mediziner von einer Schlafstörung. Immer mehr Menschen leiden unter durchwachten Nächten - woran das liegt und was man gegen Durchschlafstörungen tun kann, erklärt unser Experte. Der Sonntagsbote und der Seebote. Von Zeit zu Zeit kommt es vor, dass ich beim Schlafen die Arme in die Luft halte. Um wirklich erholsamen Schlaf zu tanken kannst du verschiedene Techniken nutzen, um deinen Schlaf zu oprmieren. Doch häufig macht sich in den ersten Wochen Diät Frust breit. Im Schlaf jung und schön bleiben – das wussten schon unsere Großmütter. Außerdem habe ich leichte Schmerzen in der Brust. Extremer Muskelkater nach dem ersten Training im Fitnessstudio? Auch wenn die Schlafstörungen nerven können, sind sie trotzdem kein Grund, um wieder mit dem Rauchen anzufangen. Nun habe ich schmerzhaften Muskelkater. Oder soll ich einfach ein paar übungen weg lassen? Andererseits kann Schlafmangel diese aber auch fördern, wie etwa Bluthochdruck oder Depressionen. In diesen Fällen stellt der Muskelkater ein gewöhnliches Symptom dar und bedarf keiner Behandlung. Oder soll ich statt 3 sätzen lieber 2 oder nur einen satz machen? Abnehmen ist eigentlich ganz einfach. Und es kann der Gesundheit schaden. Diese sorgen für Durchblutung, der Muskel erwärmt sich und wir spüren den klassischen Muskelkater. Mitunter sind auch ernsthafte Erkrankungen... Wer halluziniert, hört, sieht oder fühlt etwas, für das es keine äußeren Sinnesreize gibt. Allerdings kann das Schlafverhalten durch Corona mittelbar beeinträchtigt werden. Wer kennt auch solche Zustände und warum treibt man im Schlaf solche Dinge? Früher ging man von der Theorie aus, dass ein Muskelkater die Folge einer durch Training ausgelösten Übersäuerung des Muskels sei. dann mitten in der Nacht bin ich aufgewacht und mein ganzer Körper hat wehgetan! Ich selbst habe davor kaum bis nie Trainiert und Montag mich richtig reingehängt. dann am Abend hat ich solche starken Bauchschmerzen! Oder auch nachts viel wach liegt, abends Probleme mit dem Einschlafen hat. Hab sie dann ein paar mal gedehnt... Gegen abend haben die arme dann Angefangen ziemlich weh zu tun, v.a. Es ist schlichtweg ein Muskelkater, der durch die bislang ungewohnte, aber jetzt richtige Schlafposition entsteht und wieder vergeht. Wieso will er mir keine Schlaftabletten verschreiben? na im Internat werdet ihr doch nen Arzt haben, ich bitte dich! So harmlos ein Muskelkater ist, umso schwerer ist es einen Muskelkater zu behandeln. Und: Zu geistiger und körperlicher Fitness kommen als Pluspunkte des guten Schlafes ein gestärktes Immunsystem, seelische Ausgeglichenheit, bessere Organ- und Stoffwechselfunktionen. Kinder und der Schlaf im Sommer – die besten Tipps für Eltern Im Sommer schlafen auch Kinder durch die Hitze oft schlechter. Wir haben die häufigsten Ursachen für schlechten Schlaf für Sie herausgefunden - und was Sie dagegen tun können! Muskelkater lässt sich am besten vorbeugen, indem man die entsprechenden Muskeln und Bewegungsabläufe regelmäßig trainiert. Nur selten lassen sich für die Schlaflosigkeit keine Ursachen finden (primäre Insomnie). Sie soll dem Patienten Methoden vermitteln, mit denen er... Nächtliches Schwitzen hat häufig harmlose Ursachen. Die Rezeptfreien, sind entweder sc*eiße, oder haben sc*eiß Nebenwirkungen, bzw wirken bei mir nicht so wie sie sollen. Hallo! … Um Schlafprobleme richtig zu behandeln, müssen Sie zuerst analysieren, woher sie kommen.. Wir zeigen Ihnen die häufigsten Schlafstörungen-Ursachen und verraten Ihnen, wie Sie den nächtlichen Beschwerden richtig vorbeugen und mit welchen Tipps Sie selbst gegen Schlafstörungen angehen können.. 3 überraschende Schlafstörungen-Ursachen Genauer: es werden Teile der Muskelfasern die sogenannten Muskelfibrillen beschädigt. Der Nachtschlaf wird auf diese Weise mehrfach unterbrochen. Kohlenhydrate und Zucker verringern die Tiefschlafphasen. Das Gehirn darf nicht auskühlen, aber je länger wir schlafen desto stärker die Hirn-Auskühlung, da wir uns im Schlaf … Auch wenn das Entstehen von Muskelkater noch nicht zu 100% verstanden ist, so können wir dennoch Rückschlüsse für uns ziehen und ob der Muskelkater gut zum Muskelaufbau ist oder nicht. Stress, beruflicher Ärger, private Probleme, Reisefieber, freudige Erwartung vor einem wichtigen Ereignis wirken bis weit in die Nacht hinein. Warum uns Zucker den Schlaf raubt. An icon used to represent a menu that can be toggled by interacting with this icon. Vor 2 Tagen begann ich nochmal mit Sport. (Ich weiss muskelkater ist eugentlich nicht gut) Allerdings schlafen mir seit dem ich härter trainiere immer die arme ein und das schmerzt sogar ein wenig. In all diesen Fällen sollten Sie auf jeden Fall zum Arzt gehen. Ziel ist es, die oft lange Zeit zu verringern, die Betroffene wach liegen. hhiilfe dringend:(. Statt Schlafstörungen stellt eher Müdigkeit ein häufiges Corona-Symptom dar. Ich war früher sehr sportlich und wollte nun langsam wieder anfangen, allerdings habe ich früher als ich angefangen habe immer richtig starken Muskelkater gehabt, konnte die arme nicht ausstrecken vor schmerzen und musste dann 4 Tage unterbrechen. Ich bin 16 Jahre alt und war am Samstag das erste mal im Fitnessstudio .. Es gibt eine Reihe von Hinweisen, die für eine Schlafstörung sprechen können. Warum verschreibt mir mein Arzt keine Schlaftabletten? Es schmerzt höllisch. Ich habe mich auf dem Laufband 10 Minuten aufgewärmt und bin dann an die Geräte gegangen und habe alles wild durch gemacht. Dr. Graumann: Um Muskelkater unwahrscheinlicher werden zu lassen, ergibt es Sinn, nach dem Sport Selbstmassagen mit der Blackroll zu machen. Mediziner stellten jedoch fest, dass dann häufig Sorgen, die sich auf den Schlaf beziehen, tatsächlich zu gestörter Nachtruhe führen. --> eigentlich keine allzu hohen Gewichte oder so. also wie schon in der Überschrift.. ich hab Muskelkater wie ich ihn noch nie hatte! Kann kaum laufen und aufstehen noch meine Arme ausstrecken. Das gleiche Phänomen erleben wir auch in den ersten Nächten auf einer neuen 6PLUS1 Matratze . Denn Raucher schlafen schlechter als Nichtraucher – das hat eine Studie herausgefunden.. Zigaretten haben einen negativen Einfluss auf Dauer und Qualität des Schlafs.Dieser Einfluss nimmt mit der Konsummenge auch noch zu. Doch sie können auch abhängig... Schlafen wir nach dem Sport schlechter? Schlaf zum Abnehmen: Die Universität von Wisconsin hat herausgefunden, dass Menschen, die weniger schlafen, durchschnittlich mehr wiegen als Menschen mit ausreichend Schlaf. Die Verhaltenstherapie ist eine Psychotherapie. Wie gut oder schlecht wir schlafen, hat viel mit unserer Ernährung zu tun. Prof. Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte, erklärt wie: Durch sportliche Belastung kommt es zu kleinen Zerstörungen in den Gewebestrukturen der Muskulatur, bei höherer Belastung auch zu kleinen Entzündungen. Wichtig: Machen Sie "gemeinsame Sache" mit Ihrem Arzt und packen Sie das Übel bei der Wurzel. Hat man sich durch übermäßiges und falsches Training jedoch übernommen und dadurch die Muskelfasern erheblich stärker beschädigt, dann ist dies mit Sicherheit ein schlechter Muskelkater, der mit wesentlich stärkeren Schmerzen einhergeht. Am 4. Denn durch ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf gibst du deinem Körper die Möglichkeit sich zu regenerieren, Stress abzubauen und Wachstumshormone zu produzieren, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Ob das gleich krankhaft ist – das hängt ein bisschen von der Häufigkeit ab. ich Habs echt überall: rücken,Bauch,Schultern,Nacken, Oberschenkel, Arme! Im Gegenteil, einige Probanden schliefen besser durch, nachdem sie … Schlechter Schlaf macht wiederum mehr Lust aufs Essen – ein Teufelskreis. Denn nach jeder anstrengenden Trainingseinheit kommt es zu einem funktionalen Overreaching, einer gewollten Überbeanspruchung der Muskeln. Sobald die Betroffenen sich hinlegen, hindert ein unangenehmes Kribbeln in den Beinen sie am Einschlafen. Vielfach stecken auch körperliche, neurologische oder psychische Erkrankungen dahinter. Manche Menschen schlagen nachts um sich, andere sprechen oder wachen schlaftrunken auf. Tag sind oft noch leichte "Wehen" zu spüren - am 5. Ist es normal, dass ich 4 Tage nach dem Training immer noch Muskelkater habe? Ob es eine Stunde mehr oder weniger sein sollte, das hängt vom Typ ab. Schlechter Schlaf durch Magnesiummangel. Ist es wirklich nur ein Muskelkater oder ist da es etwas größeres ingange? Schlaf gut! Schön und gut, aber nicht für uns, werden sich angesichts solcher Berichte rund ein Drittel der Deutschen sagen. Falsche Schlafgewohnheiten und äußere Störfaktoren kommen als Auslöser infrage. Habe auch 'endlich' wieder muskelkater den ich zuvor nicht mehr gespürt habe und ich hab endlich wieder das gefühl dass es voran geht. Wer kennt das? Was ist Schlafrestriktion? Kraft und Ausdauer. soll ich zum Arzt?! Schlechter Schlaf führt zu verminderter Leistungsfähigkeit und schlägt langfristig aufs Gemüt. Und gibt es irgendetwas, das ich dagegen tun kann? Was kann ich jetzt tun? Guter Schlaf heißt, nicht zu wenig und nicht zu viel zu schlafen. Die eigene Schlafqualität leidet jedoch erheblich, vor allem bei einer Schlafapnoe, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Ich dreeeh durch. Danke für alle (hilfreichen) antworten. Wir erklären, warum auf der Waage nichts passiert und Sie trotz Kaloriendefizit nicht abnehmen. aber nicht weil ich was falsches gegessen habe, diese Schmerzen haben sich ganz anders angefühlt! Ab und zu fallen die Arme herunter und dann gehts weiter. Den Schlaf anlocken) und die „Schlafrestriktion“. (Ich weiss muskelkater ist eugentlich nicht gut) Allerdings schlafen mir seit dem ich härter trainiere immer die arme ein und das schmerzt sogar ein wenig. Auch wenn Sie selbst den Eindruck haben, gut zu schlafen, aber unter starker Tagesmüdigkeit leiden, ist das häufig ein Hinweis auf eine gestörte Nachtruhe. Am zweiten Tag verstärken sie sich mitunter sogar. Donald Trump fordert von seiner Partei Gefolgschaft. Du hast noch kein gesundheitsfrage Profil? Evtl. Denn für Schlafstörungen gibt es viele unterschiedliche Ursachen. Ist der Schlaf gestört kommt es zu zahlreichen Folgen. Warum sind beim Schlafen die Arme in der Luft? Unter Narkolepsie verstehen Mediziner ein extremes Schlafbedürfnis am Tag mit regelrechten Schlafattacken. Die richtige Schlafmenge ist in weiten Grenzen individuell, © Jupiter Images/FRENCH PHOTOGRAPHERS ONLY. Verlauf eines starken Muskelkaters : Der Muskelkater ist am 1. Nun habe ich einen sehr extremen Muskelkater. Doch der Zustand, auch Schlafstarre oder... Tabletten zum Einschlafen können Menschen in akuten Lebenskrisen helfen. Es kann auch einfach nur die alte, ausgelegene Matratze sein oder die neue Straßenlampe vor dem Schlafzimmerfenster, die für nächtliche Unruhe sorgt. Im Schlaf abnehmen – wer nicht zu wenig und nicht zu viel schläft, speckt leichter ab. 2015 gelang es erstmals, bei Mäusen eine künstliche falsche Erinnerung im Schlaf zu erzeugen, die Tiere dann nach dem Aufwachen durch … Über den Schlaf kursieren viele Mythen. muskelkater des todes! Zu viele Menschen nehmen jedoch ihre unzureichende Nachtruhe als gegeben hin oder versuchen, mit Schlafmitteln selbst dagegen anzugehen – oft ohne dauerhaften Erfolg oder mit nur noch stärker werdenden Schlafproblemen. Muss ich mir jetzt Sorgen machen? Das ist also der Muskelkater und der soggenante D.O.M.S Effekt. Hatte dann gestern starken muskelkater, soweit normal... Was mir komisch vorkam war, dass ich meine arme nicht richtig durch strecken konnte. Hey Community! Mitunter plagt mich auch manchmal am nächsten Tag ein Muskelkater. Wichtiger Hinweis:Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Zu mir ich bin 16 Jahre alt und normal Fit. Sport tut dem Körper zwar gut, doch bei einem starken Muskelkater wird jede noch so kleine Bewegung zur Qual. Wie soll ich denn bitte aufhören wenn ich nichtmal mehr schlafen kann? Erstmal mit sehr leichten Gewichten anfangen und nicht bis zum äußersten gehen? Durch die Anpassungsprozesse reduziert sich der durch den Kater ausgelöste Schmerz. Da musst du durch! Lassen sich für akut auftretende Schlafprobleme keine greifbaren Auslöser wie Stress oder ein Infekt finden, ist es wichtig, anderen möglichen Ursachen auf die Spur zu kommen, vor allem, wenn die Schlafstörungen länger anhalten. Geh dorthin oder jetzt zur 24 Std. Starker Muskelkater. Danke !!! 40% der Deutschen haben Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen. 14. Ein erhöhtes Schlafbedürfnis am Tag, eine sogenannte Hypersomnie, ist eine oft kennzeichnende Folge solcher nächtlichen unbewusst oder bewusst erlebten Unterbrechungen. War recht anstrengend aber das muss ja wohl so sein?! Ich hab am Montag Abend im Fitnessstudio ein Gerät gemacht, das die Adduktoren trainiert (siehe Bild). :( am Mittwoch hab ich zu viel Sport gemacht und danach war ich fertig. Unerträglicher Schmerz/Muskelkater nach Adduktoren-Training. Es bessert sich häufig erst, wenn sie aufstehen und umhergehen. Habe damit wohl etwas übertrieben, denn heute Nacht konnte ich vor lauter Schmerzen nicht schlafen und heute kann ich kaum noch laufen. Wie lange dauert das bis es wieder weg ist wollte heute wieder trainieren gehen aber geht ja schlecht wenn die arme so steif sind. Habe auch 'endlich' wieder muskelkater den ich zuvor nicht mehr gespürt habe und ich hab endlich wieder das gefühl dass es voran geht. Schlechter Schlaf? Er hat darauf nicht wirklich reagiert und hat einfach das Thema gewechselt. Und zwar war ich am Dienstag zum ersten Mal im Fitnessstudio circa eine Stunde. Ein guter Schlaf ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.. Forschungen zeigen, dass schlechter Schlaf unmittelbar negative Auswirkungen auf deine Hormone, Trainingsleistung und Gehirnfunktion hat. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Schlaf gegen Erkältung: Schlaf stärkt das Immunsystem, der Körper kann besser Infektionen bekämpfen und wir sind seltener krank. Raucher schlafen schlechter. Damit Ihr Nachwuchs – und Sie selbst – trotzdem die so nötige Ruhepause in der Nacht bekommt, gibt es in diesem Artikel die besten Tipps! Und seit gestern habe ich einen so dermaßen krasse Muskelkater in meinen beiden armen. Kann das nur ein Muskelkater sein, oder habe ich sie mir sogar gezerrt? Mehr Bewegung und weniger Kalorien essen, schon sinkt das Körpergewicht. Ferner, wurde der Schlaf durch Störung unterbrochen, wurde auch die Verstärkung der Nervenverbindungen unterbrochen. aber da war der Muskelkater noch nicht so schlimm und hat sich auch gut angefühlt! Welche Ursachen hinter... Halluzinationen und die Unfähigkeit, sich zu bewegen, machen Angst. Sie haben Schwierigkeiten, einzuschlafen und/oder wachen nachts ein … Kann jetzt auch nicht schlafen deshalb :( Sind Sie zu schlecht durchblutet weil die Muskeln mehr Blut brauchen weil sie so gereizt sind oder wie soll ich das verstehen? Als Folge kann Was… Was soll ich jetzt machen? Sie haben Schwierigkeiten, einzuschlafen und/oder wachen nachts ein oder mehrmals auf. Um jede Art von Muskelverletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, sich ordentlich aufwärmen. Was ausreichend Schlaf uns alles Gutes tut, darüber sammeln Wissenschaftler immer wieder neue Erkenntnisse: Im Schlaf lernen – denn unser Gehirn schafft nachts nicht nur geistige Ordnung, sondern verarbeitet frisch Aufgenommenes intensiver. Hab das erstmal auch für muskelkater gehalten, es tut aber heute morgen immer noch ziemlich weh. Finde heraus, was dir den Schlaf raubt. Für Erwachsene sowie Kinder kann es auch zur Gewichtszunahme führen und das Krankheitsrisiko erhöhen. Durch die verkürzten Nächte steigt der Schlafdruck massiv – man schläft schnell ein und durch. Sie leiden an Schlafstörungen und wollen einfach nur einmal wieder richtig schlafen: Nicht zu wenig und nicht zu viel, irgendwo um die sieben Stunden vielleicht, gleich einschlafen, ohne Unterbrechungen durchschlafen, ausgeruht morgens aufwachen, konzentriert, aktiv und gut gelaunt ihren Tag gestalten. Wir waren heute wandern und dann im Hochseilpark und ich glaube ich hab mich übernimmst Jedenfalls kann ich jetzt nicht schlafen weil meine beiden arme So dermaßen Schmerzen, ist das ein Muskelkater?! ich hab bemerkt dass die Bauchschmerzen davon kamen, weil Miene Bauchmuskeln total angespannt waren. Im Schlaf werden diverse Reparaturen durchgeführt und die Eindrücke des Tages verwertet. Von alledem bekomme ich nichts mit. Nicht erholsamer Schlaf beeinträchtigt nicht nur den Alltag, sondern führt womöglich auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen: Ein Teufelskreis kann entstehen (siehe animierte Grafik). Sie können mit weiteren Beschwerden wie plötzliche Muskelerschlaffung, Halluzinationen und einer gestörten Nachtruhe einhergehen. Wir geben Tipps zur Vorbeugung und hilfreiche Sofortmaßnahmen, wenn die Muskulatur trotzdem mal zwickt. Andere schlafen erst einmal fest, werden dann aber früh morgens unruhig und können keinen Schlaf mehr finden. Und NEIN, es liegt nicht am gras, ich hatte erst Probleme beim schlafen und dann habe ich mit dem Kiffen angefangen. Mit Sport wieder anfangen, fürchte Muskelkater, gesundheitsfrage ist so vielseitig wie keine andere. Weitere Probleme aus dieser Gruppe sind nächtliche Muskelzuckungen oder teils heftige Bewegungen der Gliedmaßen im Schlaf. Muskelkater ist nach einem intensiven Training keine Seltenheit. oder hab ich mir was gezehrt? Am meisten merk ich das im schlaf. (Milwaukee, Wis.) 1912-1922, July 06, 1913, Page 8, Image 8, brought to you by Wisconsin Historical Society, and the National Digital Newspaper Program. Dusche warm mal 30 Minuten lang. Schlafstörungen: Unruhige Beine (Restless Legs) & Co. Schlafstörungen: Narkolepsie, Parasomnien, Wenn körperliche Krankheiten den Schlaf stören, Schlafstörungen: Therapie und Selbsthilfe, Schwangerschaft (auf unserem Partnerportal www.baby-und-familie.de). Ich spiele aktiv fußball in einer Damenmannschaft und freitag samstag und heute war trainingswochenende.. jeden tag 8 stunden.. nach gestern hatte ich den muskelkater schon gespürt konnte fast nicht laufen.. ddann heute wieder trainieren jetzt bin ich tod.. der muskelkater ist so schlimm dass ich eig nich mehr laufen kann unf alles tut so schrecklich weh.. es ist wirklich der HORROR.. spüre jeden einzelnen muskel im oberschenkel schmerzen..was kann ich tun und wie lang wird es dauern? Warum schlafen meine arme nach härterem muskeltraining ein? Der Prozess ist schleichend. Suchen Sie hier nach Schlagworten rund um das Thema Gesundheit sowie nach Beipackzetteln Ihrer Arzneimittel. Wache und äußere deine Probleme. Das häufigste Schlafproblem überhaupt: Zu wenig oder schlechter Schlaf. Ich kann nichts mehr heben und die schmerzen sind groß - kann kaum schlafen. Schnarchen stört. Die Schlafstörung ist dabei einmal Symptom für bestimmte Krankheiten. Tag oft noch etwas vehementer, am 3. Lebensgewohnheiten, Genussmittel wie Kaffee, Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus durch Jet lag, Schichtarbeit, Hormonelle Einflüsse, zum Beispiel in den, Atmungsstörungen wie Schnarchen und nächtliche Atemaussetzer (. Anhaltend unterbrochene oder verkürzte Nächte können Ausdruck einer sogenannten sekundären Insomnie sein, die konkrete Ursachen hat. Dann finden viele wieder in ihren gewohnten Schlafrhythmus zurück. So wie es Frühaufsteher und Nachtmenschen gibt, ist auch die Schlafmenge, die jemand braucht, um untertags fit zu sein, individuell verschieden. Ich kann mir nicht erklären weshalb ich solche Schmerzen nun habe. Prinzipiell wird schlechter Schlaf nicht direkt mit dem Coronavirus in Verbindung gebracht. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet. Um den selben Fehler nicht noch einmal zu machen möchte ich Fragen was ich tun kann um Muskelkater schon vorher vorzubeugen. dann Gestern hatten wir Sport in der Schule und danach hatte ich viel Muskelkater in den Oberschenkeln. ist so viel Muskelkater normal? Am Montag muss ich wieder zum Arbeiten.. Beim Arzt war ich noch nicht. Kundenzufriedenheit - Umfrage (Focus-Money 04/21), In qualifizierter Weise wird über gesundheitsrelevante Themen und Zusammenhänge informiert, Unsere Inhalte sind pharmazeutisch und medizinisch geprüft, Ursachen: Schlafmittel und andere Medikamente, Schlafbezogene Störungen: Schnarchen, Schlafapnoe. Schlechter Schlaf ist, wenn man morgens nicht richtig wach wird und sich nicht ausgeruht fühlt. Die Schlafstörungen-Ursachen können vielfältig sein. Kann schlechter Schlaf durch eine Corona-Infektion ausgelöst werden? Dann liegen sie mitunter lange Zeit wach. Auch bei Parasomnien wachen die Betroffenen meist nicht auf, können durch ihre nächtlichen Aktivitäten jedoch sich selbst und andere gefährden. Tag noch präsent aber merklich in der Abflauphase. ich kann nachdem ich Montag Bizeps und Trizeps Training hatte und Dienstag Nacken (was auch auf die Arme geht) meine Arme nicht mehr ausstrecken. Frage: (ich weis, ferndiagnose mit so wenig infos ist sinnlos, aber vlt hatte mal jemand den gleichen Fall) hab ich was kaputt gemacht oder ist das nur starker muskelkater?
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